怀孕前的饮食

怀孕前的饮食包括妈妈怀孕前的饮食和爸爸怀孕前的饮食。杭州怀孕网指出：饮食与生育能力密切相关。夫妻都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小baby的机率，而且还能提高孕育健康小baby的机率。
妈妈怀孕前的饮食：补充维生素
虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。
妈妈怀孕前的饮食：补充足够的叶酸
每天至少400毫克。
爸爸怀孕前的饮食：提高钙和维生素D的摄取量
威斯康星州大学的不育症研究人员暗示说，每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素D。  
爸爸怀孕前的饮食：戒酒或者减少饮酒量
虽然通常认为偶尔饮酒是安全的，但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，会减少睾丸激素含量和精子数量，增加射精中的变态精子的数量。

研究表明，不良饮食习惯会降低精子的数量和质量，例如经常喝酒会使怀孕变得很困难。不育症对男性和女性是同样重要的问题，几乎40%的不育症是男性引起的，现在开始健康饮食 ，能提高你们孕育小baby的机率。--杭州怀孕网温馨提示