孕妇在饮食上应该要注意什么

孕妇在饮食上应该要注意什么？对于小编提出的这一问题，杭州怀孕网专家为此解释。

一般孕妇怀孕早期就会厌食，看到什么都不喜欢，尤其是油腻的，但是不能不吃吧，那样会影响到胎儿的健康，而在怀孕晚期孕妇会食量大增，什么也想吃，也很能吃，但是又不能想吃多少吃多少，想吃什么吃啥么吧，这就需要我们知道孕妇需要在饮食上怎么注意。

1.每天要补充孕期维生素：均衡提供胎儿发育所需的营养，怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造红血细胞的叶酸和维生素B12，生产胶原蛋白的维生素C，强化骨骼的维生素D，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

2.多吃水果和蔬菜：其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。

3.补充蛋白质：有助于胎儿脑细胞的完善，准妈妈的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿生成细胞。

4.补充铁质：铁质不足会导致胎儿智商低，怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。如果你怀疑自己缺铁，可以让医生为你检测一下铁含量（可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感），然后再对症下药。由于咖啡和茶（即使是低咖啡因的）会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。

5.小心汞：汞会导致胎儿大脑神经细胞受损，鱼确实有益于胎儿大脑的发育，但是也要谨慎食用，受到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统。

6.避免喝酒：即使是少量的酒精也有可能导致学习障碍，根据相关资料显示，虽然在孕期只有大量饮酒才可能会导致很严重的胎儿酒精综合征，但并不是说少量饮酒就对胎儿没有影响了。

7.食物要熟透再吃：生的食物中所含的细菌会导致智力缺陷，未熟透的食用中含有的寄生虫会引发疾病，弓形体病就是其中的一种，它可能只会令妈妈产生流感一样的症状，但对胎儿来说却会带来极为严重的后果，包括失明、丧失听力以及智力迟钝等。

8.避免营养过剩：营养元素过量容易导致胎儿缺陷，如果你长期同时服用多种强化食品，例如在喝孕妇奶粉的同时，还服用孕期维生素，钙片、铁剂等，很可能会导致中毒。