孕早期饮食，吃得多不如吃得好

怀孕之后，吃饭成了孕妈咪们的一个大问题，吃什么，怎么吃，围绕着“吃”展开的话题，更是数不胜数。孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则，杭州玛莉亚妇女医院产科专家们就对孕早期的营养问题，给孕妈咪们一些建议。

问：怀孕早期的饮食禁忌有哪些？
玛莉亚产科诊疗中心副主任医师官德军：食物的禁忌有太多版本，我们不可能全面掌握，妈妈们可以在每月15日来玛莉亚的准妈妈课堂，听专家们给妈妈做详细讲解。但有些事物吃多了会对身体有害，应该不食或者少食，包括咖啡等含有咖啡因的饮料和食品；刺激性的辛辣食物；人参、桂圆等大补的滋补品；糖、味精等调味品；罐头食品；油条等油炸类食品。

问：怀孕早期需要服用钙片或者维生素片吗？
玛莉亚产科诊疗中心主任医师薛勤主任解答：对孕早期的准妈妈来说，补充叶酸才是最重要的。一般叶酸是从怀孕前三个月一直补到怀孕后三个月。叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，所以孕早期的准妈妈们要补充足量的叶酸，让宝宝远离神经管畸形。准妈妈们可以适量的服用一些复合维生素片，但还是应该在医生的指导下科学合理的补充。
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，准妈妈们的需求量与普通成年人需求量差不多。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供身体所需的钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求，无需额外再补充钙剂。

问：怀孕早期妊娠反应厉害，吃不下东西怎么办？
玛莉亚资深产科诊疗中心专家赵琴芳医师：如果准妈妈有严重的妊娠反应，则可以用多样化的食物引起食欲，少量多餐。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。也可以按照孕妇的口味搭配食物。宝宝的脑部发育在怀孕第7周就开始了，准妈妈们最好多吃富含DHA的海产品，和富含胆碱的花生、全麦面包、莴苣、花椰菜等，同时保证充足的蛋白质摄入。
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