孕晚期孕妇食谱

十月怀胎，孕妇终于进入了最后的冲刺阶段，此时的营养贮存对孕妇来说是非常重要。安全、健康、合理的饮食可是宝宝健康出生的必要前提。杭州玛莉亚妇女医院的产科专家提醒孕妇，为了迎接分娩和哺乳，孕晚期的食谱营养应该有所增加和调整啦。


问：孕晚期在营养方面要注意些什么？哪些食谱对宝宝比较好？
杭州玛莉亚妇女医院首席专家赵敏院长：
1.在孕晚期，孕妇首先应增加蛋白质的摄入，
2.应供给充足的必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以满足大脑发育所需，孕妇多吃海鱼有利于DHA的供给。
3.摄入足量的钙。妊娠全过程皆需补钙，但妊娠后期钙的需求量显著增加，一方面母体钙的储备增加有利于防止妊娠高血压的发生，另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。

所以孕晚期钙的补充尤为重要，孕妇不仅应多吃含钙丰富的食物，还适量摄入维生素D，促进钙的吸收。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。第四，摄入充足的维生素。维生素B1不足，容易引起呕吐、倦怠、肌体无力，还可影响分娩时的子宫收缩，使产程延长，分娩困难。所以孕妇在食谱中要注意摄取粗纤维食品。

问：孕晚期需要补充哪些矿物质？
玛莉亚产科中心主任医师薛勤主任医师：对于孕晚期的孕妇来说，补铁至关重要。胎宝宝在最后的3个月储铁量最多。如果此时储铁不足，宝宝在婴儿期很容易发生贫血，孕妇也会因缺铁而贫血，一旦发生产后出血，不利于机体的恢复。

所以，在孕晚期孕妇的食谱中一定要注重铁元素的摄入量。铁主要存在于动物肝脏、瘦肉和海鲜类。同时孕妇要多吃含维生素C的水果蔬菜，可促进铁的吸收。锌元素对伤口愈合及消化过程起很大作用。

下期看点：
接近预产期临近生产，孕妇的检查就越频繁，在这个时候孕妇的心思一定要细致再细致，密切观察自己的身体，有任何“风吹草动”，都应该及时和医生沟通，点击： 。在下期的内容中，杭州玛莉亚妇女医院的产科专家将和孕妇说说孕晚期检查的一些内容。